Pesquisadores comprovaram também que não ter uma boa noite
de sono compromete a queima de calorias
A influência da qualidade do sono para o ganho de peso não é
mais novidade. Recentemente, o Site TodaEla divulgou uma pesquisa que comprovou
que dormir bem, durante oito horas, ajuda a emagrecer. E essa informação foi
confirmada novamente por um estudo feito pelas universidades alemãs de Tübigen
e Lübeck, que foi divulgado na última semana no encontro anual da Sociedade
para Estudo de Comportamento Digestivo (SSIB), na Suíça.
Após a análise do comportamento de homens saudáveis, os
pesquisadores descobriram que uma noite mal dormida faz com que você sinta mais
fome no dia seguinte, além de comprometer também o gasto calórico. Isso porque
a tendência é que você se movimente menos quando está cansado.
O impacto da falta de sono de qualidade foi avaliado graças
à participação de 14 homens saudáveis, com peso normal. Foram duas etapas de
avaliação: na primeira, o grupo dormiu por oito horas, enquanto na outra eles
ficaram acordados durante todo o dia. Nesses dois casos, os voluntários
deveriam informar o que comeram, fazer exames de sangue e se submeter ao uso do
acelerômetro, aparelho capaz de medir a intensidade da malhação. Assim, foi
possível medir quanto cada indivíduo consumiu e gastou de energia ao longo do
dia.
Com essas informações, os pesquisadores descobriram que os
participantes sentiram mais fome do que o normal. Isso foi relatado pelos
voluntários e confirmado pelos exames de sangue, que revelaram que, nos dias de
cansaço, os níveis de grelina (hormônio responsável pela sensação de fome)
ficaram mais altos, favorecendo o consumo de um número maior de calorias.
Além de comerem mais, os homens também se movimentaram menos
nesses dias, gastando menos energia. Assim, o cansaço gera uma combinação
perigosa que favorece o ganho de peso.
Para os especialistas, as descobertas podem se tornar
aliadas ao combate da obesidade e da diabetes no futuro. A expectativa é que em
vez de recorrer somente a medicamentos, será possível receitar a esses
pacientes uma boa noite de sono para auxiliar no tratamento.
